Bäckenbottenträning

Alla har bäckenbottenmuskulatur, oavsett kön. Bäckenbottenmuskulaturen är en grupp muskler i botten av bukhålan som har till uppgift att hålla uppe de inre organen. Muskulaturen fungerar också som slutning till urinrör, slida och ändtarm. Vid ansträngning, till exempel när vi bär tunga saker, motionerar eller nyser ökar trycket i buken. Det gör att organen trycks neråt. Därför är det viktigt att knipa – eller lyfta – bäckenbotten vid ansträngning men också att kunna slappna av i den. Skillnaden mellan en lyft och en avspänd bäckenbotten blir tydlig när vi tränar den.